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郑州情感专家:如何与焦虑共处

2019/6/13 7:36:46
  • 郑州情感专家:如何与焦虑共处

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 焦虑是一种非常常见的负面情绪,长期处于这种焦虑的状态,需要引起警惕了。简单6招教你与忧虑共处:

 

一、记住“足够好”就是新的完美

如果用“我要赢得一切”的态度,会把任何人都转移到敌人的角色,得不偿失。当你不再过多关注“做到最好”时,就能释放存留的焦虑感。

 

二、停止一心多用

一心多用看起来和焦虑没有什么必然联系,但它确实会导致一个人的焦虑。同一时间做很多事情:工作、查看手机、回复邮件等,这些干扰使每件事都毫无头绪、焦?#38450;?#39069;。

 

三、关注你可以控制的事物

这个世界上有太多无法控制的事情,我们需要把注意力转移到可以控制的事情上,不然只会徒增烦恼!

 

四、不要逃避你不?#19981;?#30340;事情

第一次逃避之后,第二次重新面临这种状况时,大脑会重复我们固有的经验。所以,不要去躲避,尝试直面焦虑,慢慢地改变。

 

五、转移注意力做点闲事

你已经为一件事情反复纠结,找不到办法时,选择做一些轻松的闲事来转移自己的注意力。当你重新回归到之前让你纠结的问题时,会发现大脑中有了不一样的感受,思路会更加活跃。

 

六、把焦虑视作一种机会

焦虑并不都是负面的,适当水平的焦虑能帮助我们。当人体感受到焦虑时,大脑会分泌“理性”激素,能让我们变得更加客观地接受讯息,从而做出更好的决策。

 

河南领先心理专家温馨提醒:任何情绪都有好有坏,学着把它们控制在一个维度里面,对自己的情绪有个清楚的认识,人生真的会非常受益。

 

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